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澳洲幸运8开奖网记录:四種常用戶外健身器材使用須知

發布時間:2018-4-23 9:36:25  點擊數:629

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四種常用戶外健身器材使用須知

 

      戶外健身器材已經成為使用頻率相當高的健身器械了,尤其是安裝在小區內的戶外小區健身器材,幾乎每天都有人使用。這些小區健身器材、戶外健身器材為提高居民的身體素質做出了貢獻,但是,居民們在使用小區健身器材的同時也應該了解一些小區健身器材使用注意事項。澳洲幸运8开奖网记录小編特將幾種常用的戶外健身器材使用禁忌介紹如下:

 

    1、牽引器使用需手力。上肢牽引器是戶外健身器材中最為常見的一種。對拉伸肌肉、預防椎間盤突出都有不錯的功效。不過為了防止肌肉拉傷,建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用。

 

    2、椎間盤患者忌用健騎機。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的屋外健身器材,受到很多朋友的喜愛。不過康元提醒您,如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機,以免加重病情。

 

    3、太空漫步機擺幅應控制。太空漫步機是最受歡迎的戶外健身器材,不僅老年朋友喜歡使用,很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷,您在使用太空漫步機時千萬要悠著點,最好擺腿的幅度不超過45度,頻率為每次3到4秒。

 

    4、扭腰器旋轉需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的戶外健身器材,扭腰器上的轉盤非常靈活,輕輕一動便會大幅度轉動,因此,澳洲幸运8开奖网记录小編提醒您在使用扭腰器時速度要慢,動作要輕柔,速度要慢,幅度控制在80度以內。